Stretching

Как известно, от сидячего образа жизни и возрастных изменений наши мышцы теряют тонус, а тело – былую гибкость, что отражается на фигуре, осанке, общей активности и работоспособности. Для того чтобы вернуть мышцам упругость, а суставам – подвижность, существует ряд физических упражнений, к которым относится стретчинг.
Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц. Стретчинг является составной частью комплекса оздоровительной гимнастики, входит в антицеллюлитную программу, а кроме того, его обязательно используют во время подготовки спортсменов во многих видах спорта.

Во время упражнений кратковременное напряжение мышц чередуется с их расслаблением. За счет этого и появляется возможность снять излишнее напряжение с мышц, восстановить силы и отдохнуть за считанные минуты.
Плюсы занятий стретчингом.

Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу стретчинга, вы должны понять, какую именно пользу это принесет вашему организму. Итак:

• стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
• упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
• упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. С их помощью можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс;
• стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением
• при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
• упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
• занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности;
• этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вследствие преждевременной декальцинации и старения костей

КАКУЮ ОДЕЖДУ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОДЕВАТЬ НА ЗАНЯТИЯ

Удобная, эластичная одежда, на ноги балетки или носки.