Pole dance (Пилоны)

Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец,англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. С 2000-х гг. также развивается как форма акробатики, не связанная напрямую с эксплуатацией сексуальности. Зачастую путают со стриптизом.
Занятия на пилоне потребуют огромной выносливости и терпения. На самом деле, это большая физическая нагрузка, направленная на развитие силы, выносливости и гибкости. Но результат того стоит.
Тренировки начинаются с интенсивной разминки, далее разучиваются трюки. Во время занятий хорошо подтягивается трицепс и бицепс рук. Укрепляется спина, плечи и кисти. Прокачиваются ноги и ягодицы.
Через нескольких месяцев отлично видны результаты. Талия становится более тонкой, а ягодицы упругими. Интенсивные тренировки способствуют избавлению от лишнего подкожного жира. Фигура становится подтянутой и женственной. Кроме того, девушка начинает чувствовать себя более уверенной и привлекательной.
Еще один плюс занятий – постоянное самосовершенствование. Изучение все новых и новых трюков очень увлекает. Незаметно pole dance становится частью жизни, принося новые приятные ощущения.
Чтобы начать заниматься, не требуется особенной физической подготовки. Обучение начинается "с нуля" с самых простых, но эффектных проходок вокруг шеста, и постепенно доводится до сложных круток и трюков, которые постепенно становятся доступны после регулярных занятий.

Стандартное занятие Pole Dance включает в себя:

• разогрев
• аэробные упражнения (вращения на пилоне, танцевальные связки)
• силовые упражнения
• трюки разной сложности
• растяжку

Занятия проходят в оборудованном зале с 6 пилонами.

КАКУЮ ОДЕЖДУ ЛУЧШЕ ВСЕГО ОДЕВАТЬ НА ЗАНЯТИЯ

1. Шорты — выбирайте модель, которая комфортно и красиво сидит. Разный крой штанин может выгодно менять внешний вид ягодиц, что придаст вам уверенности и раскованности, которая так нужна на тренировках.
2. Хороший спортивный бюстгальтер — необходимая вещь для танцовщиц с любым уровнем навыков